¿Ya estuviste sentado en un café, preguntándote por qué hay gente con un tono de piel radiante y sano, mientras que tú has tenido problemas de piel toda tu vida?

Sí, no es justo. Una parte de la apariencia de tu rostro no la puedes controlar por tener su origen en tu ADN. Sin embargo, hay factores controlables que contribuyen a una piel radiante y sana. Y justo de éstos queremos hablar hoy contigo.

Te revelamos nuestros 10 consejos secretos que te ayudarán esencialmente a tener la piel radiante y sana. Para acordar e integrarlos fácilmente a tu rutina diaria, puedes ponerlos en 3 categorías: La dieta, Estilo de Vida y el Cuidado de la Piel. Empecemos con el primero. 

Tu Dieta

En blauverde vemos el cuidado de la piel siempre desde una perspectiva holística. La mejor rutina de cuidado facial solamente puede surtir su efecto, si se hace en conjunto con una dieta equilibrada, mayoritariamente a base de verduras, frutas, granos enteros y proteínas vegetales como legumbres.

Tip 1. Come verduras (80%) y frutas (20%) con alto contenido de antioxidantes
Tu dieta forma la base de tu vitalidad. Para obtener un buen equilibrio de macro- y micronutrientes, es recomendado integrar una amplia variedad de verduras y frutas en la dieta. En inglés hay un proverbio que dice “Eat the Rainbow” (= comer el arcoíris). Es decir, intenta comer cada color de verduras y frutas por lo menos 1 vez a la semana. Combinado con granos enteros, legumbres, nueces y una porción de hierbas frescas o secas, nutrirás tu cuerpo con los mejores antioxidantes. Ya después de unas semanas notarás una gran diferencia en la apariencia de tu rostro, que tenga poros más finos y menos imperfecciones.

Tip 2. Intenta reducir o evitar comer productos lácteos o con alto contenido de azúcar
Hay estudios científicos que comprueban un aumento en producción de sebo en gente que tiene una dieta alta en leche y otros productos lácteos. La sustancia que principalmente causa este aumento es la proteína de suero de leche de vaca. La excesiva producción de sebo, junto con la hiperqueratosis, puede causar inflamaciones e impurezas. Por ello, se sugiere reducir el consumo de productos lácteos al mínimo posible. Algunos ejemplos son la leche de vaca, cualquier tipo de queso, crema y batidos de leche.   

Tip 3. Bebe suficiente agua (2-3 litros al día)
No es el tip más secreto, pero hace gran diferencia si bebes por lo menos 2-3 litros al día. Si eres una persona bastante activa, puede ser que necesites una cantidad mayor. Beber suficiente agua le ayuda al organismo a mantener sus procesos naturales; incluyendo la piel, que se regenera sin problemas, protegiéndote de factores externos y demasiada pérdida de agua (=Transepidermal Water Loss).

Los 2-3 litros de agua incluyen agua natural y mineral, y en volumen más chico té, café, smoothies y jugos de fruta. Es recomendado evitar o reducir al mínimo posible todas las bebidas con alto contenido de azúcar o lácteos, como las sodas y los batidos.

Tip 4. Toma matcha, es un booster absoluto para tu piel
Da igual como lo tomes, lo importante es que lo integres por lo menos 1-2 veces por semana. El matcha está lleno de antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Éstos neutralizan los radicales libres en tu piel, protegiéndote tanto de daños UV y manchas pigmentarias, como de envejecimiento prematuro. Además, la clorofila, que da el color verdecito al matcha, promueve la producción de colágeno por el organismo, mejorando la elasticidad de tu piel y suavizando las arrugas.

Puedes integrar el matcha en tu dieta como un matcha latte a base de leche vegetal, en un smoothie, en un pan de plátano o como “colorante” en tu porridge.

Tu estilo de vida

Aparte de la dieta, tu estilo de vida también impacta en la apariencia de tu rostro. Es un factor que mayoritariamente tienes en tus manos. Tú decides cuando haces deporte, cuando estás con tus amigos o familia, o cuando sales del trabajo. Si te sientes estresado, tu organismo produce más hormonas como el cortisol. Éstas impactan en la producción de sebo, uno de los factores que contribuyen a las imperfecciones y el acné. Aquí te compartimos los 2 tips más importantes que ayudan a manejar estrés y hacer radiante tu piel.

Tip 5. Cuida tu sueño. Descansa por lo menos 7-8 horas
No hay mejor que un sueño reparador. Beneficia tu vida en muchas maneras. Tienes más energía durante el día, tienes un mejor estado de ánimo y tienes menos hambre. Todos estos son factores que repercuten en la apariencia de tu piel.

Pero ¿cómo mejorar tu sueño?

• Checa que el aire en tu recámara esté entre los 18-20^o C
• Intenta no usar el móvil o ver televisión 30mins - 1 hora antes de ir a dormir para que se produzca la hormona melatonina en tu cuerpo
• Evita beber alcohol ya que disminuye drásticamente la calidad de tu sueño
• Evita comer justo antes de dormir, de no ser así, tu organismo está demasiado activo por digerir la comida
• Checa que el colchón y la almohada sean adecuados para tu estatura 

Tip 6. Muévete! Hacer deporte ayuda bajar tu nivel de estrés
Hacer deporte ayuda a reducir el nivel de estrés que sientes durante el día. Estimulas tu metabolismo y tus poros empiezan a respirar, eliminando a través de tu sudor minerales y toxinas que tu hígado no puede eliminar de tu organismo. 

Tu Cuidado de la piel

¿Qué producto cosmético hace tu piel radiante? Buena pregunta. Hay tanta oferta en el mercado, en todos los rangos de precio. De ahí que sea muy difícil elegir el producto que realmente muestre un efecto sostenible en tu rostro. Te damos nuestros 4 tips secretos que te ayudan a tener una rutina de cuidado de piel básica, pero efectiva.  

Tip 7. Sigue la regla de oro: nunca ir a dormir sin desmaquillarte cuidadosamente
Nunca te dejes llevar por la pereza en la noche y sin desmaquillarte. Puede que el día siguiente ya te despiertes con nuevas imperfecciones, y a largo plazo, vayas a notarlo con arrugas prematuras. Pero ¿cuál limpiador debes usar? Te recomendamos usar nuestro limpiador calmante. No lleva tensioactivos fuertes que pueden dañar y estorbar los mecanismos protectores naturales de tu piel. Al igual que los tensioactivos fuertes, debes evitar exfoliaciones mecánicas que pueden causar grietas en tu rostro.  

Tip 8. Usa un producto con niacinamida, un activo que ayuda regenerar tu piel de varios síntomas
Prueba nuestro Tónico Purificante con niacinamida, uno de nuestros productos favoritos. La niacinamida es apto para cada tipo de piel y la beneficia de varias maneras. Algunos de ellos, estimula los procesos de regeneración de la piel, equilibra la producción de sebo y el TEWL. El TEWL, en inglés “transepidermal water loss”, es la pérdida natural de agua de la piel. Un TEWL mayor puede ser la razón por la que tu piel esté deshidratada en algunas áreas.

Si quieres aprender más de las propiedades y beneficios de la niacinamida, lee este blog.

Tip 9. Incorpora un producto con ácido hialurónico. Llena los depósitos de agua en tu piel, dejándola bien hidratada
El ácido hialurónico es uno de los activos más potentes que te ayuda a hidratar tu piel. ¿Cómo notas que tu piel necesita más hidratación? Algunos indicadores son un tono pálido, áreas secas y puntos blancos en las mejillas y la barbilla. Prueba nuestro Suero de Plantas Desérticas. Lleva lo mejor de las plantas desérticas, como la sábila, el agave y la tuna, que sueltan toda su humedad a tu piel en el momento de aplicación, guardada por años en las hojas. Además, contiene ácido hialurónico de moléculas de bajo y alto peso. Gracias a esta mezcla de moléculas bien seleccionadas, pueden penetrar más profundamente las capas de tu piel, donde rellenan los depósitos de agua. El resultado: ¡tus células cutáneas son bien hidratadas, dejando tu piel radiante!

Si deseas conocer más del ácido hialurónico, explora nuestro blog "El ácido hialurónico - un activo super hidratante".

Tip 10. Incorpora el yoga facial en tu rutina diaria
¿Qué? ¿Yoga facial? Sí, es uno de los remedios más efectivos para piel radiante. Al igual como en el resto de tu cuerpo, tienes músculos en tu cara. Entrenando ellos, mejoras la firmeza de tu piel y tienes una apariencia más despierta. El yoga facial mejora la nutrición de tus células y la circulación sanguínea, dejando un tono de piel sano. Además, tanto suaviza ligeramente las arrugas en la frente como las líneas finas alrededor de los ojos o de la boca. Pruébalo unas semanas usando nuestro Suero Equilibrante y vas a tener resultados increíbles. Obviamente, ¡la constancia es la clave del éxito!

Como has leído en este artículo, hay muchos factores que contribuyen a tener piel radiante. Intenta integrar poco a poco nuestros consejos en tu rutina diaria, para no realizar demasiados cambios al mismo tiempo. Todo esto te va a ayudar a seguir los consejos de manera sostenible.